چرا در برخی روابط احساس میکنیم که هیچچیز به خوبی قبل نیست؟
همه ما در روابط خود لحظاتی را تجربه میکنیم که حس میکنیم دیگر مثل سابق نیست. آن شور و اشتیاق اولیه کمرنگ شده، صمیمیت کاهش یافته و گویی یک فاصلهای بین ما و طرف مقابل ایجاد شده است. این احساس میتواند بسیار آزاردهنده و گیجکننده باشد. اما دلایل متعددی برای این وضعیت وجود دارد که درک آنها میتواند به بهبود رابطه کمک کند. در این پست، به بررسی 17 نکته مهم میپردازیم که میتوانند توضیح دهند چرا در یک رابطه احساس میکنیم که “هیچچیز به خوبی قبل نیست”.
- ✔
عدم ارتباط موثر:
وقتی از صحبت کردن درباره مسائل مهم و احساساتمان خودداری میکنیم، سوءتفاهمها افزایش مییابند. - ✔
تغییر در انتظارات:
انتظارات ما از رابطه و طرف مقابل ممکن است با گذشت زمان تغییر کند و اگر این انتظارات برآورده نشوند، ناامیدی ایجاد میشود. - ✔
کاهش صمیمیت فیزیکی و عاطفی:
لمس، در آغوش گرفتن و ابراز احساسات، نقش مهمی در حفظ صمیمیت دارند. - ✔
عدم قدردانی:
فراموش کردن قدردانی از کارهای کوچک و بزرگی که طرف مقابل برایمان انجام میدهد، میتواند باعث احساس کمبود و نادیده گرفته شدن شود.
- ✔
افزایش استرس و فشارهای زندگی:
استرسهای ناشی از کار، مشکلات مالی و خانوادگی میتوانند بر رابطه تاثیر منفی بگذارند. - ✔
تغییر در اولویتها:
ممکن است اولویتهای هر یک از طرفین تغییر کند و دیگر به اندازه قبل به رابطه اهمیت ندهند. - ✔
وجود مشکلات حل نشده:
اگر مشکلات و اختلافات قبلی به درستی حل نشده باشند، به مرور زمان دوباره سر باز میکنند. - ✔
عدم تلاش برای حفظ رابطه:
رابطه نیاز به تلاش و مراقبت مداوم دارد. اگر هر دو طرف تلاش نکنند، رابطه رو به زوال میرود. - ✔
مقایسه رابطه خود با دیگران:
مقایسه رابطه خود با روابط کاملا مطلوب دیگران در شبکههای اجتماعی یا زندگی واقعی، میتواند باعث نارضایتی شود. - ✔
ورود به روزمرگی و تکرار:
یکنواختی و تکرار در فعالیتها و روابط، میتواند باعث بیحوصلگی و کاهش هیجان شود. - ✔
عدم توجه به نیازهای طرف مقابل:
نادیده گرفتن نیازهای عاطفی، روانی و فیزیکی طرف مقابل، میتواند باعث احساس تنهایی و نارضایتی شود. - ✔
خیانت (عاطفی یا فیزیکی):
خیانت یکی از مخربترین عوامل در یک رابطه است که میتواند اعتماد را از بین ببرد. - ✔
حسادت و عدم اعتماد:
حسادت و عدم اعتماد به طرف مقابل، باعث ایجاد تنش و ناامنی در رابطه میشود. - ✔
تغییر در شخصیت:
شخصیت افراد با گذشت زمان تغییر میکند و این تغییرات ممکن است بر رابطه تاثیر بگذارند. - ✔
عدم حمایت از یکدیگر:
حمایت از طرف مقابل در مواقع سخت و خوشحالی، یکی از مهمترین پایههای یک رابطه سالم است. - ✔
انتقاد مداوم:
انتقاد مداوم و سرزنش کردن طرف مقابل، باعث کاهش اعتماد به نفس و ایجاد احساس ناراحتی میشود. - ✔
بیاحترامی:
بیاحترامی به نظرات، عقاید و احساسات طرف مقابل، میتواند باعث تخریب رابطه شود.
این نکات تنها برخی از دلایل احتمالی هستند که چرا در یک رابطه احساس میکنیم که “هیچچیز به خوبی قبل نیست”. باید به طور با صداقت با خود و طرف مقابل صحبت کنیم و به دنبال راه حلهایی برای بهبود رابطه باشیم.
1. عدم ارتباط مؤثر و با صداقت
ارتباط، شریان حیاتی هر رابطهای است. وقتی ارتباط کمرنگ یا غیرصادقانه میشود، سوءتفاهمها و فاصلهها افزایش مییابند. ممکن است از ترسِ آسیب رساندن به طرف مقابل، از بیان احساسات واقعی خود خودداری کنید، که این امر در طولانی مدت به رابطه آسیب میزند. ارتباط مؤثر نه تنها شامل بیان نیازها و خواستهها است، بلکه به معنای گوش دادن فعال و همدلانه به طرف مقابل نیز هست. وقتی ارتباط به صورت یکطرفه درآید یا به انتقاد و سرزنش تبدیل شود، احساس امنیت و اعتماد در رابطه از بین میرود. گاهی اوقات مشکل در خود ارتباط نیست، بلکه در زمان و مکان آن است. سعی کنید در زمان مناسب و با لحنی آرام و صبورانه صحبت کنید. 
بهرهگیری از زبان بدن مناسب و حفظ تماس چشمی نیز میتواند به بهبود کیفیت ارتباط کمک کند.
2. از بین رفتن شور و اشتیاق اولیه
رابطهها معمولاً با شور و اشتیاق زیادی آغاز میشوند، اما با گذشت زمان، این احساسات ممکن است کمرنگ شوند. تکراری شدن روال روزمره و کمبود تجربههای جدید مشترک میتواند به این مسئله دامن بزند. سعی کنید با برنامهریزی فعالیتهای جدید و هیجانانگیز، دوباره شور و اشتیاق را به رابطهتان برگردانید. گاهی اوقات تغییرات کوچک در زندگی روزمره، مانند امتحان کردن یک رستوران جدید یا رفتن به یک سفر کوتاه، میتواند تاثیر زیادی داشته باشد. مهم این است که هر دو طرف برای حفظ شور و اشتیاق در رابطه تلاش کنند و از یکنواختی دوری کنند. به خودتان و طرف مقابل یادآوری کنید که چرا در وهله اول جذب یکدیگر شدهاید و به ویژگیهای مثبت هم توجه کنید.
3. تغییر ارزشها و اولویتها
افراد با گذشت زمان تغییر میکنند و ممکن است ارزشها و اولویتهایشان نیز دستخوش تغییر شود. اگر این تغییرات اساسی باشند و در تضاد با ارزشها و اولویتهای طرف مقابل قرار گیرند، میتواند منجر به ایجاد فاصله و نارضایتی شود. باید در مورد تغییرات در زندگی خود با طرف مقابل صحبت کنید و سعی کنید به درک متقابل برسید. انعطافپذیر بودن و سازگار شدن با تغییرات طرف مقابل میتواند به حفظ رابطه کمک کند. با این حال، اگر تغییرات بسیار بزرگ باشند و سازگاری غیرممکن باشد، ممکن است لازم باشد تصمیمات سختی بگیرید. صداقت با خود و طرف مقابل در مورد این تغییرات، کلید حل این مشکل است.
4. عدم توجه به نیازهای یکدیگر
هر فردی در یک رابطه نیازهای عاطفی، فیزیکی و روانی خاصی دارد. اگر این نیازها نادیده گرفته شوند یا برآورده نشوند، میتواند منجر به احساس نارضایتی و تنهایی شود. سعی کنید نیازهای طرف مقابل را شناسایی کنید و به آنها توجه نشان دهید. در ضمن، نیازهای خود را به طور واضح و صریح با طرف مقابل در میان بگذارید. برآورده کردن نیازهای یکدیگر نه تنها باعث افزایش رضایت در رابطه میشود، بلکه باعث تقویت پیوند عاطفی نیز میگردد. گاهی اوقات، یک کلمه محبتآمیز، یک لمس ساده یا یک هدیه کوچک میتواند تاثیر زیادی داشته باشد.
5. وجود مشکلات حلنشده
مشکلات در هر رابطهای وجود دارند، اما نحوه برخورد با آنها اهمیت زیادی دارد. اگر مشکلات به طور مداوم نادیده گرفته شوند یا به درستی حل نشوند، میتوانند انباشته شده و به مشکلات بزرگتری تبدیل شوند. سعی کنید با یکدیگر در مورد مشکلات صحبت کنید و به دنبال راهحلهای مشترک باشید. در صورت نیاز، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید تا بتوانید به طور مؤثرتری با مشکلات رابطه خود روبرو شوید. اجتناب از مشکلات تنها باعث به تعویق انداختن آنها میشود و این مشکلات دیر یا زود دوباره ظاهر خواهند شد. گاهی اوقات، پذیرفتن این واقعیت که برخی مشکلات قابل حل نیستند و نیاز به سازش دارند، میتواند به کاهش تنش در رابطه کمک کند.
6. دخالت دیگران
دخالت خانواده، دوستان یا سایر افراد در رابطه میتواند باعث ایجاد اختلاف و تنش شود. سعی کنید مرزهای مشخصی برای روابط خود با دیگران تعیین کنید و از دخالت آنها در تصمیمات مربوط به رابطهتان جلوگیری کنید. هرگونه مشکلی را ابتدا با شریک خود در میان بگذارید و از مشورت با دیگران در مورد مسائل خصوصی خود خودداری کنید، مگر اینکه هر دو طرف با این موضوع موافق باشید. همیشه از صحبت هایتان با دیگران درباره شریکتان آگاه باشید. سوء تفاهم در این موارد بسیار آسان اتفاق میافتد. اجازه ندهید دیگران به جای شما تصمیم بگیرند یا در مورد رابطهتان قضاوت کنند. رابطه شما یک امر خصوصی است و باید توسط شما و شریکتان مدیریت شود.
7. بیاحترامی و تحقیر
بیاحترامی و تحقیر، سم مهلکی برای هر رابطهای هستند. این رفتارها باعث ایجاد احساس بیارزشی و ناامنی در طرف مقابل میشوند و به مرور زمان، اعتماد و عشق را از بین میبرند. همیشه با احترام با شریک خود رفتار کنید و از گفتن یا انجام دادن هر چیزی که ممکن است او را آزار دهد، خودداری کنید. اگر در مورد رفتار شریک خود احساس ناراحتی میکنید، این موضوع را به طور صریح و محترمانه با او در میان بگذارید. هیچ کس نباید در یک رابطه مورد بیاحترامی یا تحقیر قرار گیرد. اگر شریک شما به طور مداوم به شما بیاحترامی میکند، ممکن است لازم باشد تصمیم جدیتری در مورد آینده رابطه خود بگیرید.
8. عدم اعتماد
اعتماد، بنیان اصلی هر رابطه موفقی است. اگر اعتماد از بین برود، ترمیم آن بسیار دشوار است. دلایل زیادی میتوانند منجر به از بین رفتن اعتماد شوند، از جمله خیانت، دروغگویی و پنهانکاری. اگر اعتماد در رابطهتان شکسته شده است، سعی کنید با یکدیگر صادق باشید و برای بازسازی آن تلاش کنید. بازسازی اعتماد زمانبر است و نیازمند صبر و تعهد هر دو طرف است. اگر نمیتوانید به تنهایی اعتماد را بازسازی کنید، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید. بدون اعتماد، رابطه نمیتواند به طور کامل رشد کند و شکوفا شود.
9. توقعات غیرواقعی
داشتن توقعات غیرواقعی از شریک زندگیتان میتواند منجر به ناامیدی و نارضایتی شود. هیچ کس کامل نیست و همه اشتباه میکنند. سعی کنید واقعبینانه باشید و از شریک خود انتظارات معقول داشته باشید. در مورد توقعات خود با شریکتان صحبت کنید و ببینید آیا این توقعات با تواناییها و خواستههای او مطابقت دارند یا خیر. سعی کنید به جای تمرکز بر روی نقاط ضعف شریک خود، بر روی نقاط قوت او تمرکز کنید. پذیرش نقصهای یکدیگر، یکی از مهمترین عوامل در حفظ یک رابطه سالم و پایدار است. توقعات غیرواقعی نه تنها باعث آزار و اذیت شریکتان میشود، بلکه باعث ایجاد استرس و اضطراب در خودتان نیز میگردد.
10. عدم اختصاص وقت کافی به رابطه
در دنیای پرمشغله امروز، اختصاص وقت کافی به رابطه میتواند چالشبرانگیز باشد. اگر زمان کافی برای با هم بودن، صحبت کردن و انجام فعالیتهای مشترک اختصاص ندهید، رابطه شما ممکن است پژمرده شود. سعی کنید زمانی را در برنامه روزانه یا هفتگی خود برای با هم بودن اختصاص دهید. این زمان میتواند شامل یک شام رمانتیک، یک پیادهروی در طبیعت یا حتی فقط یک گفتگوی صمیمانه باشد. مهم این است که در این زمان، توجه کامل خود را به شریک خود معطوف کنید و از عوامل مزاحم مانند تلفن همراه و تلویزیون دوری کنید. حتی یک زمان کوتاه با کیفیت میتواند تاثیر زیادی بر روی رابطه شما داشته باشد.
11. مقایسه رابطه با روابط دیگران
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، یک دام بزرگ است. هر رابطهای منحصر به فرد است و دارای نقاط قوت و ضعف خاص خود است. تمرکز بر روی روابط دیگران فقط باعث ایجاد حسادت، نارضایتی و ناامیدی میشود. به جای مقایسه، سعی کنید بر روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید و برای بهبود نقاط ضعف آن تلاش کنید. مقایسه کردن، نه تنها به رابطه شما آسیب میزند، بلکه باعث کاهش اعتماد به نفس خودتان نیز میشود. به جای نگاه کردن به بیرون، به درون خود و رابطهتان نگاه کنید و بر روی رشد و بهبود آن تمرکز کنید.
12. بیتوجهی به ظاهر و آراستگی
در ابتدای رابطه، معمولاً افراد به ظاهر و آراستگی خود توجه زیادی نشان میدهند. اما با گذشت زمان، ممکن است این توجه کمرنگ شود و افراد نسبت به ظاهر خود بیتفاوت شوند. سعی کنید همیشه به ظاهر و آراستگی خود اهمیت دهید و برای شریک خود جذاب بمانید. این به این معنا نیست که باید به طور مداوم آرایش کنید یا لباسهای گرانقیمت بپوشید، بلکه به این معناست که به بهداشت شخصی خود اهمیت دهید و لباسهای تمیز و مرتب بپوشید. بیتوجهی به ظاهر میتواند به طرف مقابل این پیام را منتقل کند که برای او اهمیتی قائل نیستید. تلاش برای جذاب بودن برای شریکتان، نشاندهنده این است که به او و رابطهتان اهمیت میدهید.
13. عدم قدردانی از یکدیگر
قدردانی از یکدیگر، یک عنصر مهم در هر رابطه موفقی است. وقتی از تلاشها و محبتهای شریک خود قدردانی میکنید، به او نشان میدهید که برایش ارزش قائل هستید و زحماتش را میبینید. از گفتن کلمات تشکرآمیز نترسید و به طور مداوم از شریک خود برای کارهای کوچک و بزرگی که برایتان انجام میدهد، قدردانی کنید. در ضمن، قدردانی را در عمل نیز نشان دهید، مثلا با انجام یک کار کوچک برای شریک خود یا دادن یک هدیه کوچک به او. عدم قدردانی میتواند به طرف مقابل این احساس را منتقل کند که زحماتش نادیده گرفته میشوند و برای شما ارزشی ندارد. یک تشکر ساده میتواند تاثیر بسیار زیادی بر روی روحیه و احساسات شریکتان داشته باشد.
14. حسادت بیش از حد
کمی حسادت در رابطه طبیعی است، اما حسادت بیش از حد میتواند مخرب باشد. حسادت بیش از حد نشاندهنده عدم اعتماد به شریک زندگی و عدم اعتماد به نفس خودتان است. حسادت میتواند منجر به رفتارهای کنترلکننده، اتهامزنی و دعواهای بیمورد شود. اگر با حسادت بیش از حد دست و پنجه نرم میکنید، سعی کنید ریشه این حسادت را پیدا کنید و برای حل آن تلاش کنید. در صورت نیاز، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید. اعتماد به شریک زندگیتان و اعتماد به نفس خودتان، کلید غلبه بر حسادت است.
15. عدم وجود اهداف مشترک
عدم وجود اهداف مشترک میتواند منجر به احساس سردرگمی، بیهدف بودن و بیانگیزگی شود. با شریک خود در مورد اهداف خود صحبت کنید و ببینید آیا اهداف مشترکی دارید یا خیر. این اهداف میتوانند شامل اهداف شغلی، مالی، خانوادگی یا حتی اهداف تفریحی باشند. حرکت به سمت یک هدف مشترک، به رابطه شما معنا و هدف میبخشد.
16. نادیده گرفتن علایق یکدیگر
در ابتدای رابطه، افراد معمولاً به علایق یکدیگر توجه زیادی نشان میدهند. اما با گذشت زمان، ممکن است این توجه کمرنگ شود و افراد فقط به علایق خودشان توجه کنند. سعی کنید همیشه به علایق شریک خود احترام بگذارید و گاهی اوقات در فعالیتهایی که او دوست دارد، شرکت کنید، حتی اگر خودتان به آن علاقهای نداشته باشید. این نشان میدهد که برای او و علایقش ارزش قائل هستید. در ضمن، به شریک خود اجازه دهید در فعالیتهایی که شما دوست دارید شرکت کند، حتی اگر خودش به آن علاقهای نداشته باشد.
17. عدم وجود صمیمیت عاطفی
صمیمیت عاطفی به معنای احساس نزدیکی، امنیت و درک متقابل با شریک زندگی است. عدم وجود صمیمیت عاطفی میتواند منجر به احساس تنهایی، انزوا و نارضایتی در رابطه شود. برای ایجاد صمیمیت عاطفی، باید با یکدیگر صادق باشید، احساسات خود را به اشتراک بگذارید و به حرفهای یکدیگر با دقت گوش دهید. در ضمن، لمس فیزیکی و ابراز محبت نیز میتواند به افزایش صمیمیت عاطفی کمک کند. صمیمیت عاطفی، قلب تپنده هر رابطه پایداری است. بدون صمیمیت عاطفی، رابطه شما ممکن است سطحی و بیروح شود.
یک بار با جفت خودم بی توجهی به نیازهای هم باعث شده بود رابطه مون مثل هوای سرد یخ بزنه 😅 بعد فهمیدیم نباید فراموش کنیم که همدیگه رو چقدر دوست داریم، حالا هر ماه یه قرار دونفره میذاریم که فقط بریم یه جای تازه و بتونیم دوباره حال هم رو بفهمیم 🙌 یاد گرفتم بعضی وقتا همون حرفهای کوچیک روزمره که میزنیم، اگه با کمی توجه و صمیمیت همراه باشه، میتونه مثل چسب زخم روی شکاف های رابطه رو بپوشونه 💞 گاهی هم لازمه یه کم از فضای مجازی فاصله بگیریم و واقعا حضور فیزیکی و روحی داشته باشیم تو لحظه 😊